افسردگی یک اختلال ذهنی است که در آن بیمار تمایلی عمدی به فقدان علاقه به خود و زندگی دارد.
احساس ناراحتی نیز همراه این حس ناخوشایند می شود.
گاهی اوقات افسردگی،ناراحتی های جسمی را هم با خود همراه دارد.
افسردگی سالانه بر هزاران نفر حادث می شود.
درمان موثر در افسردگی
این مشکل آنقدر شایع است که بعضی دکترها آن را «سرماخوردگی معمولی» اختلالات احساسی می خوانند.
عده ی زیادی از مبتلایان به افسردگی از داروهای ضدافسردگی استفاده می کنند.
اگرچه ثابت شده که داروهای ضدافسردگی برای بیمارانی که از افسردگی متوسط تا شدید رنج می برند مفید است.
اما کسانی که افسردگی ملایم دارند باید سعی کنند با استفاده از درمان های خانگی مشکل شان را برطرف کنند.
دکتر مایکل مورای، نویسنده کتاب «دایره المعارف درمان خانگی» درمان های خانگی زیادی برای افسردگی دارد که در این جا به چند نمونه از آن اشاره می کنیم.
افسردگی می تواند باعث خسارت سنگین و جبران ناپذیری به خانواده و یا به جامعه و محیط کار وارد نماید .
بستگی به اینکه چه حالتی از افسردگی بر فرد حاکم باشد با نوع آسیبی که به خانواده و یا به جامعه و یا محیط کار وارد می کند ، متفاوت است .
بدبینی و شکاکیت بیش از حد
مثلا” بدبینی و شکاکیت بیش از حد نسبت به مسائل ناموسی یکی از عوامل افسردگی است .
که می تواند باعث از هم پاشیده شدن خانواده شود ، اما در تعامل اجتماعی و یا محیط کار چندان اختلالی ایجاد نکند .
بطور کلی بستگی به این که چه حالت هایی از افسردگی در کنار هم در یک فرد وجود داشته باشد.
پیامد های متفاوتی را می توان از آن فرد انتظار داشت .
همچنین افراد افسرده به محیط اطراف خود بدبین بوده و حس منفی و ناخوشایندی را از خود بروز می دهند .
گاهی اوقات افراد افسرده از حالت خمودی و بی حالی بیرون آمده و عصبی و پرخاشگر می شوند .
معمولا” در حالت افسردگی خشم به سمت درون بوده و در نتیجه ممکن است چنین افرادی اقدام به خودکشی نمایند .
و پرخاشگری حالت بیرونی افسردگی است.
حالت بیرونی افسردگی
که در این حالت فرد افسرده خشم درونی خود را به صورت عصبانیت و پرخاشگری به سمت اطرافیان نشان می دهد
ورزش
ورزش عموما وضع روحی را ارتقا می بخشد و هر نوع افسردگی را کنترل می کند.
همچنین ورزش هورمون های تنظیم کننده ی حال روحی یعنی سروتونین و نورپینفرین را اصلاح می کند.
این هورمون ها خلق فرد را بهبود می بخشد.
هر نوع ورزشی از جمله پیاده روی سریع، دویدن، دوچرخه سواری، وزنه برداری یا پریدن از روی طناب برای درمان افسردگی مفید است.
خواب منظم
مشاهده شده که بی خوابی برای چند شب پیاپی به کاهش تولید سروتونین می انجامد که افسردگی را تشدید می کند.
هر فرد باید سعی کند حداقل هشت ساعت در روز بخوابد. و از یک الگوی خواب پیروی کند، هر روز سر یک ساعت مشخص بخوابد
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -درمان موثر در افسردگی
درباره وب
